Сколько рыбы нужно употреблять взрослому человеку в неделю

Существуют разные методы расчетов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не менее трех порций рыбы в неделю. Под одной порцией подразумевается 100 гр рыбного филе, что составляет в сумме 300 гр рыбы в неделю.

Британское агентство по стандартизации питания рекомендует употребление не менее 140 гр жирной рыбы еженедельно.

В соответствии с рекомендациями Минздрава РФ, норма составляет ≈ 77 гр рыбы в день, 28 кг рыбы и морепродуктов в год.

Рыба представляет собой один из важнейших источников высококачественного белка. Белок считается высококачественным, если содержит полный набор аминокислот, необходимых для нормальной работы организма. Рыба содержит все незаменимые аминокислоты, которые человеческий организм не может синтезировать самостоятельно.

Итак, взрослому человеку рекомендуется употреблять от 140 до 540 гр рыбы в неделю, что приблизительно соответствует одной упаковке филе рыбы.

Здоровое питание — ключ к здоровой жизни!

Источник/фото: РРПК